我幼年体弱多病。从青年时期起，我下定决心，冲破视运动为畏途的心理障碍，坚持长跑并洗冷水浴至今已近40个春秋。与观念惰性和寒冬酷暑的连年争斗，使我体质增强，远离疾病，现在不但年老人不老，越活越有精神，同时也悟出了冷水热汗金不换的道理。

我的健身体会是：风霜雪雨，走跑跳投，不能远避，只能近趋。为长远计，近自然情愿吃苦，趋运动甘愿受累。坚持不懈，持之以恒，健身一定会使近趋者结缘健康，远离弱病。

接近自然的最好方式是洗冷水浴。洗冷水浴要知难而进，有进无退，不要虎头蛇尾，有始无终。我坚持洗冷水浴的心得是：洗前不识冷水性，洗后方知冷水好，常洗不觉成习惯，越洗越是离不了。有冷水浴垫底，气候上的冷热，我全能对付。

我喜欢运动过后那种心情舒畅、如释重负的感觉。人生在世，难离热汗，运动中源源不断的热汗，能将身体潜能最大限度地发掘出来。

依我的健身体会，运动起步的时间赶早不赶晚。起步早了，年龄起助力作用，运动力从心愿；起步晚了，年龄起阻力作用，运动力不从心。早运动比晚运动好，晚运动比不运动强，这是无可争辩的事实。运动还贵在坚持。坚持运动的关键在于是发自内心的想运动，而不是为名利所驱使的要运动。

运动者每天运动要足，常年运动要够，这既是健康外在的一种展示，也是健康内在的一种需求。人体健康之花之所以能够常开不败，历久弥新，正是这种展示和需要在星移斗转中不断获得满足的结果。

对于身体来说，运动的积累就如同往银行里存钱。钱存少了，日后需用钱就会感到拮据；运动少了，来日要用力就会感到不支。钱存多了，可防物质上的老来无助；运动多了，可防体质上的未老先衰。

人之于自己的身体，居强思弱者十之一，居弱思强者十之九；以惰而毁者比比皆是，以难而毁者寥寥无几。只要既不远离自然，也不放弃运动，即便人到老年，将健康尽可能长久地延续下去，还是大有希望的。