从夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。例如：人们常见的支气管炎、哮喘病，肠胃疾患增多、“热伤风”等。秋季由于阳气弱阴气长。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。一起来看看秋季养生小贴士：

一、秋季饮食

1.要注意防止热能过剩，饮食要注意适量，不能大吃大喝，让胃有个良好的运转。

2.少吃刺激性强、辛辣、油炸食品，多吃一些蔬菜、瓜果之类的食物。

3.从夏到秋，气温下降，人体需要一个转换过程，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易产生各种消化道疾病。因此提倡多吃一些温性食物。

4.初秋时节，气温还比较高，相对比较干燥，要以“清”补为主，适合秋季食用的食品有：百合、山药、莲藕、 鳝鱼、栗子、红枣、苦瓜、等等.

秋季保健

1.及时增减衣物，温差较大，不宜赤胳膊露体，也不宜穿的太多，结合自身条件。

2.多喝水、果汁、豆浆、牛奶等。以养阴润燥，补损失的阴润。饮用时少量为最佳。

3.重视精神调养。要以平和的心态对待一切事物，平静地度过这一多事之秋。

4.任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”这是不科学的说法，一切要以自身需要不宜过量。

5.秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

　秋季去火

　　 秋季，外界气候逐渐变凉，而人体内的热量还在原来的位置，外凉内热，内热不容易散发，就出现了不平衡，这个时候就会出现一系列症状。例如：脸上痘痘增加，喉咙肿痛、牙龈发炎、晨起干咳等。可以吃一些清开灵等去火清热解毒药。

　　为了预防这一类症状发生，秋季时根据自身需要适量的吃绿豆汤、金银露、龟苓膏等去火解热食品。

秋季养生

秋季运动养生可以增强身体的抵抗力，俗语说”秋乏春困”，进入秋季气候宜人，太阳照射时间变短，秋季深度睡眠充沛不仅能恢复身体的力量，还能提高有机体抵抗力，养成深度睡眠习气，再加之有序科学的运动养生，身体才会愈来愈好。

　　秋天又是人体的精气都处于收敛内养的阶段，即运动量不宜过大，无需大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、运动量不大的项目，循序渐进的进行，当周身微热，尚未出汗时就能够停止，以使精气内敛，不使阳气外耗。