蹦跳或咳嗽时漏尿、长期便秘、下腹坠痛、子宫脱垂、盆底痛、性交痛、阴道漏气……这些令人困扰的问题，很多都与盆底功能障碍相关。盆底康复到底有没有用？哪些人需要做？没有症状是不是就不用管？今天就来一一解答。

一、这些女性，建议做盆底康复 1.产后女性（无论顺产还是剖宫产） 分娩过程中，盆底肌肉会受到明显牵拉和压迫，不少新妈妈产后会出现盆底松弛，甚至漏尿、器官脱垂等问题。即使是剖宫产，孕期子宫增大对盆底的长期压迫也可能造成损伤。因此，产后及时进行盆底康复，是预防和改善问题的关键。

2.孕妇及备孕女性 妊娠对盆底的影响不容忽视。研究表明，孕期积极进行凯格尔运动（盆底肌训练），能有效降低产后盆底疾病的发生率。尤其对于计划怀二胎的女性，若盆底在第一次妊娠后未得到充分恢复，再次怀孕会加重损伤风险，提前康复训练尤为重要。

3.围绝经期女性 围绝经期女性因体内雌激素水平下降，盆底结缔组织变薄，支撑力减弱，容易出现盆底功能下降，进而引发漏尿、器官脱垂等问题。此时进行康复干预，能延缓功能退化，减少疾病发生。

4.存在长期腹压增加风险的女性 - 长期从事重体力劳动；

- 久坐办公室，缺乏运动；

- 有慢性咳嗽、肥胖等问题。

这些情况会导致腹压长期偏高，逐渐削弱盆底功能。定期做盆底康复，能改善盆底肌肉状态，降低功能障碍风险。

5.盆腔手术后的女性 接受过泌尿生殖手术、盆底重建术、子宫切除术的女性，术前或术后进行盆底康复，可帮助预防或减少术后盆底功能障碍的发生，促进恢复。

二、盆底康复，能带来这些好处 恢复盆底肌肉功能：增强盆底肌肉的弹性和支持力，从根源上预防和改善尿失禁、盆腔器官脱垂等问题。

提高生活质量：改善性生活体验，减少痔疮、脱肛等直肠问题，让日常活动更自在。

预防未来问题：不仅能解决现有不适，还能提前筑牢盆底“防线”，比如帮助产妇缩短产程、降低孕期盆底损伤风险。

改善尿失禁：通过训练增强盆底肌的控尿能力，尤其对产后漏尿效果显著。

缓解便秘：促进肠道蠕动，改善消化吸收功能，让排便更顺畅。

盆底健康是女性整体健康的重要组成部分，关乎生活质量和自信。建议女性重视盆底健康，尤其是产后女性应积极进行盆底筛查，在专业指导下开展康复训练。无论年龄和生育状况，关注盆底、及时干预，才能更好地远离困扰，享受轻松生活。

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中医康复科：周祥丽