家人们，今天不得不提及一个日益普遍的现象：儿童肥胖。无论漫步街头还是穿梭巷尾，胖乎乎的小朋友似乎越来越常见。过去，人们常认为孩子胖嘟嘟是福气的象征，代表着养育得当。然而，时至今日，儿童肥胖已然演变为一个不容忽视的健康问题！

在2024年“体重管理年”的大背景下，儿童肥胖问题备受关注，成为社会焦点。国家各部门纷纷出台相关政策，涵盖食养指南、诊疗规范、知识普及及活动推广等多个方面，充分彰显了儿童肥胖问题的严峻性及解决这一问题的紧迫性。据世界卫生组织数据显示，截至2021年，全球约有4.93亿儿童和青少年面临超重与肥胖问题，这意味着每5个孩子中就有1个深受肥胖困扰。那么，究竟是什么原因导致孩子越来越胖？肥胖背后又潜藏着哪些健康风险？作为家长，我们应如何有效帮助孩子远离肥胖？今天，我们将逐一深入分析这些问题！

一、孩子发胖的原因

（一）饮食结构失衡

如今，孩子们的生活条件日益改善，然而饮食结构却出现了明显偏差。

（二）运动量严重不足

过去，孩子们放学后总会在大街小巷尽情嬉戏。而如今，孩子们却常常被繁重的作业和各类电子产品束缚在椅子上。相关数据显示，超过60%的儿童每天的运动时间不足1小时，而面对电视、手机和游戏屏幕的时间却超过2小时。运动量的匮乏导致能量消耗减少，自然就更容易引发肥胖问题。

（三）睡眠不足，代谢紊乱

部分孩子因为学习压力大或者沉迷电子产品，晚上熬夜，睡眠不足。研究显示，睡眠不足会干扰体内激素的分泌，尤其是瘦素和胃饥饿素的平衡被打破，导致食欲大增，代谢速度减缓，也就更容易发胖。

二、肥胖对孩子健康的危害

（一）身体健康问题

肥胖儿童患高血压、高血脂、2型糖尿病等原本多见于成年人的慢性病的几率更高。肥胖还会加重心脏负担，导致呼吸不畅，甚至引发睡眠呼吸暂停综合征。过重的体重会给关节和骨骼带来压力，增加患关节炎和骨折的风险。这些健康问题严重影响孩子的成长发育。

（二）心理健康问题

在学校，胖孩子可能因为身材被嘲笑、孤立，时间长了就会变得自卑、内向，甚至出现抑郁、焦虑等情绪问题。这些心理问题可能会伴随孩子一生，对他们的社交能力和生活质量产生不良影响。

三、预防和解决孩子肥胖问题的方法

（一）调整饮食结构

家长应鼓励孩子多摄入蔬菜、水果、全谷物以及优质蛋白质，如鱼、蛋、豆类等，同时减少高糖、高脂肪加工食品的食用。尽量不让孩子喝含糖饮料，可用白开水或无糖茶替代。零食可选择坚果、酸奶或水果，而非薯片、糖果。一日三餐应定时定量，避免暴饮暴食。

（二）增加运动量

家长可以带孩子去公园跑步、骑自行车、打篮球、跳绳等，每天至少运动1小时。限制孩子使用电子产品的时长，鼓励他们多参与户外活动。家长与孩子一同运动，既能增进亲子关系，又能树立健康生活的榜样。

（三）确保充足睡眠

学龄儿童每天需保证9至11小时的睡眠。家长应协助孩子制定规律的作息安排，避免熬夜现象，并在睡前1小时内禁止孩子使用电子产品，以营造一个宁静的睡眠环境。

关注孩子的心理健康。若孩子因肥胖感到自卑或焦虑，家长应及时与其沟通，给予支持和鼓励，帮助孩子树立自信，使其明白健康远比体型重要。

家长是孩子健康的第一责任人。我们要在日常生活中帮助孩子养成健康习惯，以身作则，树立良好榜样；家中少储备高热量零食，多准备新鲜蔬果；周末多安排户外活动，避免总是宅在家中；关注孩子的体重变化，一旦发现问题及时调整。多些关注，多些行动，帮助孩子远离肥胖，健康成长。每一个细微的改变，都是孩子迈向健康的一大步！让我们共同努力，为孩子打造一个健康、快乐的未来！

供稿：泌尿外科 胡清清

编辑：宣传统战科 李卓颖

审核：宣传统战科 贾洋洋